Раз Вы начали заниматься ходьбой, значит будем учится ходить легко и красиво, имея стройную осанку. Это не поздно в любые годы.
Я человек внимательный, к людям и присматриваюсь кто как ходит. Смотрю на тех людей кто несет свое тело красиво, гордо, расправив плечи, шея ровная, глаза смотрят прямо. Походка у таких людей легкая воздушная. Когда походка бывает естественна? В молодые годы. Особенно у подростков. А каждый человек подсознательно копирует походку своих друзей знакомых, тех с кем он чаще работает гуляет и общается. И подростки у молодежи которая по старше подсознательно перенимают движения походку ,жесты и даже мимику. Как только они переняли- это уже не естественная походка. И они забывают то, что дано им от рождения. Многие начинают сутулится, отклячивать попу, вытягивать шею, при ходьбе и вообще в жизни. Ноги они волокут за собой или выбрасывают их вперед. Важно как стопа становится на землю, внутренним или внешним краем от этого походка может быть косолапая или разлапистая. Многие вообще ходят в раскорячку или в перевалку и не замечают этого, семенят мелкими или очень большими шагами. Для красивой походки смотрите в большое зеркало, в витрины магазинов когда идете по городу.
Как же научится ходить красиво?
Для того чтобы научится ходить, нужно научится стоять. Станьте спиной к стенке ноги вместе, пятки, позвоночник, и голова должны касаться стены. Постойте так немного, затем поднимите руки вверх, дотроньтесь до стены руками и останьтесь в таком положении потом опустите и почувствуете на сколько Вы ссутулитесь. Желательно проделывать это упражнение перед зеркалом.
Теперь начинаем ходить Тело и мышцы ног должны быть расслаблены нога идет от бедра а не от колена. Размер шагов средний, пробуйте от малого до очень большого приноравливайтесь к себе. Можете походить прихрамывая то на левую то на правую ногу и тогда почувствуете какая нога принимает большую тяжесть тела на себя. Походите в раскачку. Пробуйте разные движения, смотрите как ходят люди и подбирайте красивую походку.
Молодым людям советую походить спиной вперед, это развивает моторику движений и координацию. Но будьте осторожны.Также советую присмотреться к тому, как вы ходите по ступенькам. Пробуйте перешагивать через 2 ступеньки, это не сложно мой знакомый, 75 лет ему, так легко и шагает через ступеньку. Главное запомнить, что при ходьбе тело должно быть расслабленно, и чувствовать ощущение легкости в каждом шаге, а не идти будто ногами сваи забиваешь :) В общем пробуйте и пишите мне, как, что получилось.
Хочешь жить долго, меньше болеть, хорошо чувствовать себя, и быть стройным и красивым?
Для этого надо исполнять одно простое и банальное правило
- "Меньше есть и больше двигаться"
Почти все полные люди малоподвижны, ведь у них сидячая работа и обильное, чрезмерное питание.
Вы можете забыть по завтракать или поужинать, но не забудьте пройтись прогуляться хотя бы раз в день, в выходные не менее двух раз, утром и вечером
Те кто мало выходит из дома главное начать выходить, ходить во дворе, на улице, а потом и в ближайшем парке. Организм привыкнет совершать более длительные прогулки по часу по полтора, проходя хотя бы немного, в местах чистых где мало машин и много деревьев. Тогда потом можно будет постепенно прибавить расстояние для прогулки. Не бойтесь ходить в горку :)
Хорошо бы совершать поход на речку, озеро, на море в лес, куда угодно на природу. И там можно поплавать что приятно и очень полезно.
Какая польза от прогулок?
Массируются все внутренние органы, работает опорно двигательный аппарат, не застаивается кровь, фактически ходьба, плавание и вообще движения на природе омолаживают. Также необходимо, делать комплекс упражнений минут 30 легко растягивая и напрягая мышцы. Поддерживая гибкость тела.
Какие это должны быть упражнения посоветуйтесь со специалистом-врачом. Особенно гимнастика важна для людей пожилых и с ограничениями в движениях. Пожилым и больным людям двигаться нужно обязательно. Найдите в себе силы, не так так иначе давайте телу нагрузку, начиная постепенно и потихоньку прибавляя ее. иначе потом будет труба. Постепенно, постоянно и последовательно занимайтесь. Люди в возрасте будьте осторожны, не начинайте сразу бегать, даже трусцой, Ваш организм привык крайне малым нагрузкам...
Я например, в возрасте 52 года начал поджиматься на перекладине, сначала висел как мешок с песком, не мог подтянуться ни разу, но каждый день подходил к перекладине примером мне был человек из интернета, и вот через три месяца я подтягиваюсь 10 раз. Я много хожу делаю гимнастику, и все советы что я даю, часть моей жизни, мой опыт.
Спасибо за внимание, с Вами Александр Деревяшкин. С удовольствием отвечу на вопросы.
