Раз Вы начали заниматься ходьбой, значит будем учится ходить легко и красиво, имея стройную осанку. Это не поздно в любые годы. Я человек внимательный, к людям и присматриваюсь кто как ходит. Смотрю на тех людей кто несет свое тело красиво, гордо, расправив плечи, шея ровная, глаза смотрят прямо. Походка у таких людей легкая воздушная. Когда походка бывает естественна? В молодые годы. Особенно у подростков. А каждый человек подсознательно копирует походку своих друзей знакомых, тех с кем он чаще работает гуляет и общается. И подростки у молодежи которая по старше подсознательно перенимают движения походку,жесты и даже мимику. Как только они переняли- это уже не естественная походка. И они забывают то, что дано им от рождения. Многие начинают сутулится, отклячивать попу, вытягивать шею, при ходьбе и вообще в жизни. Ноги они волокут за собой или выбрасывают их вперед. Важно как стопа становится на землю, внутренним или внешним краем от этого походка может быть косолапая или разлапистая. Многие вообще ходят в раскорячку или в перевалку и не замечают этого, семенят мелкими или очень большими шагами. Для красивой походки смотрите в большое зеркало, в витрины магазинов когда идете по городу. Как же научится ходить красиво? Для того чтобы научится ходить, нужно научится стоять. Станьте спиной к стенке ноги вместе, пятки, позвоночник, и голова должны касаться стены. Постойте так немного, затем поднимите руки вверх, дотроньтесь до стены руками и останьтесь в таком положении потом опустите и почувствуете на сколько Вы ссутулитесь. Желательно проделывать это упражнение перед зеркалом. Теперь начинаем ходить Тело и мышцы ног должны быть расслаблены нога идет от бедра а не от колена. Размер шагов средний, пробуйте от малого до очень большого приноравливайтесь к себе. Можете походить прихрамывая то на левую то на правую ногу и тогда почувствуете какая нога принимает большую тяжесть тела на себя. Походите в раскачку. Пробуйте разные движения, смотрите как ходят люди и подбирайте красивую походку. Молодым людям советую походить спиной вперед, это развивает моторику движений и координацию. Но будьте осторожны.Также советую присмотреться к тому, как вы ходите по ступенькам. Пробуйте перешагивать через 2 ступеньки, это не сложно мой знакомый, 75 лет ему, так легко и шагает через ступеньку. Главное запомнить, что при ходьбе тело должно быть расслабленно, и чувствовать ощущение легкости в каждом шаге, а не идти будто ногами сваи забиваешь :) В общем пробуйте и пишите мне, как, что получилось.
|