Так или иначе многие люди переедают. Подвергая риску и опасности здоровье, и создавая каждодневно своим большим, переполненным животом себе дискомфорт.
На моем примере рассмотрим, как происходит чрезмерное питание, и как с этим можно бороться.
Я заметил что, когда начинаю есть трудно остановить процесс насыщения, ешь, ешь и кушать хочется. А состояние сытости наступает только через пол часа, и поскольку я ем очень быстро, то успеваю съесть довольно много и даже после приема пищи, погружаясь в компьютер , я продолжаю обращаться в холодильник, за дополнительной порцией сладостей или вкусностей и естественно прибавляю вес.
Посещение холодильника и собственно кухни происходит в автоматическом режиме, "Захотелось-поел" И позыв к еде подавлять волевым усилием каждый раз все труднее надо держать в памяти - что есть нельзя.
Как же помочь нашей воле? Я делаю простую хитрость. Ставлю физический якорь! А именно стул в проход на кухню.(Двери нет) У кого двери просто заприте эти двери на кухню после еды. Я подхожу к стулу ведущему на кухню и снова возвращаюсь в комнату, иногда делаю несколько подходов, забавно так порой кружиться.:)
Если не успели сильно переесть можно отправится на пешую прогулку по улице это тоже отвлечет. Если лень-матушка идти гулять и Вы за компом, то включите, на Ютубе видео про ожиревших людей, это дает неплохой эффект и снимает на долго тягу к холодильнику.
Диеты помогают или нет?
Считаю диета для похудения вещь которая не оправдывает себя и вот почему.
Есть такое понятие откат, когда организм после жесткой диеты пытается набрать ушедший вес.
Появляется сильный аппетит и так называемый жор, когда человек ест и ест и порой набирает даже больше того веса что было.
Поэтому надо выбрать такую политику питания чтобы, похудание проходило максимально плавно, постепенно и пусть незаметно но постоянно
Слегка сокращая а затем больше и больше сладкие жирные и мучные продукты. Постепенно уменьшая обильные порции еды...
Пишите в комментариях, кто и как справляется с перееданием, и что использует для этого.
